pracuje na budowie

Witam ciezko pracuje na budowie po 12h poszedłem dopiero 3 dni ogolnie zmeczony jestem po robocie itd jakie suplemnety witaminy badz cos innego pomogloby mi na przetrwanie 12 h pracy dodało checi do pracy , takiej energi i zmienjsztlo zmeczenie ?

Wotam od ok 3 tygodni pracuje na budowie dotychczas byla tylko silownia moje pytanie: -pracując 6 dni w tygodniu fizycznie po 8-10 godzin -siłownia 3 razy w tygodniu -bieganie 2-3 razy przed snem -a6w -suplementy białko mysle nad antykatobolikiem Glutamina czy bcca - dieta nie nie bede mierzyl zarcia miarkom jem w miare zdrowo no noc rynke [...]

Mam pewien problem z martwym ciągiem klasycznym . Między innymi zauważyłem, że w początkowej fazie ruchu ( oderwanie ) przy większym ciężarze, ten właśnie etap jest dla mnie trudniejszy niż dalszy etap, tzn prostowanie. Pewnie przyczyną są słabsze nogi . średnio na martwy ciąg biorę 100 kg x1 a na siady do 90 stopni 80-90 kg x4-5. przy wadze 67kg [...]

Chcialbym sie zapytac ktory jest lepszy Nitrobolon czy nitrobolon II ??? i co do tego brac samo nitro czy jeszcze cos tzn. jakies mono,bialko czy cos...??? I niestety nie mam diety poniewaz pracuje na budowie i nie mam czasu cos zjesc... moze na diete jakies gainery czy cos?? co radzicie ???

[...] w seriach ile serii itp ,Bo nie wiem jak to liczyc,Okolo 110 kg biorę na klatę przy 90 kg wagi czy to cos da te pomki itp bo biceps i barki plecy ćwiczę raz w tygodniu bo pracuje na budowie 6 dni w tygodniu przy malowaniu a do tego dwa razy w tygodniu biegam sobota niedziele po około 40 minut a co najgorsze to biceps mi spadl z 40,5 na 39 co [...]

Siemka wszysstkim. Mam do was prosbe a mianowicie. Potrzebuje waszej pomocy... Trenuje w domu niestety tylko 2x tygodniowo gdyz, reszte pracuje na budowie. Mam 26 lat,178 cm wzrostu i 70 kg wagi. Diete mam ustalona. I teraz moje pytanie czy moge brac kreatyne i nitroboloon2? Czy da jakies rezultaty? Mam nadzieje ze mi jakos pomozecie... Pozdrawiam [...]

Witam. Jestem typowym ektomorfikiem, Pracuje na budowie 9 godzin 6 dni w tygodniu, na siłownie uczeszczam 4 razy w tygodniu. Mam diete 2g/kg - B, 6g/kg - W. Czy obok zdrowego tłuszczu w postaci Oliwy, ryb, orzechow itd. Moge jeść takie rzeczy jak wafelki i inne słodycze, tłuste twarogi, jakieś szynki wieprzowe.. To oczywiscie obok dokładnie [...]

[...] mieśni od niedawna zaczołem trenować grappling treningi mam 4 razy w tygodniu, na siłownie chce poświęcić 2 dni żeby podtrzymac to co zrobiłem i nie tracić na masie, pracuje na budowie od 7 do 17 i nie mam jak trzymać diety dopiero po pracy staram sie zjeśc 3 jakies porzadne posiłki. Zastanawiam sie co było by lepsze aby zatrzymać [...]

jak stosować te suple, dodam że siłownia sporadycznie, 12/24h pracuje na budowie. Prosze o odpowiedzi, z góry dzięki

Hej chłopaki, nie jestem amatorem ale ze względu na nową prace mam problem, pracuje na budowie mocno fizycznie i trwa to od 6 rano do 17 wieczorem. Z pracy przychodze mocna zmęczony i nie mam ochoty na trening... Trenuje na worku i drążku głownie pod kątem wojska bo czekam na kolejną serie naboru do jednostki (jestem po szkole wojskowej) . Muszę [...]

panowie krótko : pracuje na budowie 11 h na sloncu po robociee jstem tak zmeczony ze padam na ryj glowa mnie boli ;/ Co na zmeczenie radzicie? albo na wytrzymalosc?? nie wiem czy to tu czy w zdrowiu dac? znacie jakis napoj albo co??albo co powinienem jesc?

Hej wszystkim, moje pytanie jest prawie jak w temacie. Otóż pracuje na budowie około 10 godzin dziennie a do tego dochodzą jeszcze 4 razy w tygodniu treningi masowe na siłowni. Co moge zrobić żeby masa nie spadła. Może jaieś niedrogie odzywki?? Myślałem o kreatynie olimpa x-plode bo na ostatnim cyklu fajnie podziałało ale jeżeli macie lepszy [...]

siema od tygodnia pracuje na budowie po 9h. czy przy pracy ficzynej mocno spadnie masa? zwiekszyc poziom tluszczy czy w/w?

biorę mieszankę teścia dax i boldek tej samej firmy co trzy dni mam 39 lat warze 108 kg wzrost metr 197 ale nie robię arobów pracuje na budowie co robić z brzuchem trenuje go jest koszmarny coś dorzucić dobre będzie oxsa ,trenuje już 12 lat ,nie głupoty pisać tylko kokretnie sory za byki ale to na szybko pisze tak Dzienki .

Witam, przerzucąjac tony kostki w robocie rozwaliłem sobie kręgosłup w odcinku lędźwiowym. Było to na początku maja i niestety boli mnie do tej pory, troche ustąpił lecz gdy wykonałem MC 3 razy ból powrócił. Ból czuje w lędźwiu, często przeszywa mnie po udach. I nie jestem pewny czy wylecze go domowym sposobem, macie jakieś sprawdzone? Czy iść do [...]

Mam 20lat ,wazę 78kg i wzrostu 180cm . Gram w siatkówkę ,poza tym pracuję na budowie,także ruchliwośc z mojej strony nie jest zła :)Mój wskaznik BMI wynosi 24,4 - idealna masa ciała ;/ Tylko ,że mam straszną opone na brzuchu ;/ Kupiłem pas neoprenowy,podobno przy fizycznym wysiłku daje spore efekty. Chciałbym się was poradzić o jakąś dobrą dietkę [...]

[...] oprócz : makaronu durum , ryżu , bananów , rodzynków , oliwy z oliwek mogę zapodać do diety dodatkowo ? Na chwile obecną jem 4450 kcal i masa sie zatrzymała . Dodam iż pracuje na budowię więc dla mnie te 4450 kcal to nic ( dałem nadwyżke +650 kcal ) i masa powoli szła lecz to by było na tyle . A więc co możecie poradzić chodzi mi o [...]

chodzi mi o sens treningu "masowego" czyt. na mase. konkretnie: czy trening na mase spelzie w tej chwili na niczym ? Pracuje na budowie po 12 godzin dziennie bardzo ciezko ale pomijajac czy ciezko czy nie wysilek jest dla mnie ogromny pod koniec dnia ledwo zyje nie mowiac juz o silowni(jeszcze na sile bym wykrzesal na trening ale to nic [...]

Mam 20lat ,wazę 78kg i wzrostu 180cm . Gram w siatkówkę ,poza tym pracuję na budowie,także ruchliwośc z mojej strony nie jest zła :)Mój wskaznik BMI wynosi 24,4 - idealna masa ciała ;/ Tylko ,że mam straszną opone na brzuchu ;/ Kupiłem pas neoprenowy,podobno przy fizycznym wysiłku daje spore efekty. Chciałbym się was poradzić o jakąś dobrą dietkę [...]

od miesiąca pracuje na budowie jako pomocnik pięciu murarzy,jest to dosyc wyczerpujące ale mimo to chciałbym robić trening chociarz dwa razy w tygodniu proszę o polecenie mi dobrej niedrogiej odrzywki i ewentualnie coś do niej. moja waga 80kg.wzrost174cm. tak abym miał siłę na trening. z góry dziękuje.